Всё больше школ Японии вводят в график учебы время для сна

В качестве меры по борьбе с недосыпом учеников все большее число школ Японии начало выделять время для дневного сна, сообщает новостной портал Asia News Network.

Как показало крупномасштабное исследование, проведенное Токийским университетом совместно с Национальным институтом исследований и разработок Рикена, более половины детей школьного возраста стабильно недосыпают. Один из специалистов объяснил недостаток сна плотным графиком, включающим беспрецедентное количество часов, проведенных на дополнительных занятиях и на внеклассных уроках, а также использование смартфонов в ночное время суток. Всё это идет в дополнение к школьным урокам и выполнению домашних заданий.

Недосып может оказать негативное влияние на физическое и умственное развитие, особенно у растущих детей, а в некоторых случаях привести к нарушению распорядка дня и ухудшению процесса обучения.

Смена дня и ночи

15-летний подросток из префектуры Сайтама начал поздно ложиться спать осенью, когда учился в третьем классе средней школы. Примерно в то же время у него появился смартфон. Даже когда его обычное время отхода ко сну (22:00) уже проходило, он обнаруживал, что всё ещё сидит в своем смартфоне или играет в видеоигры, чтобы отвлечься от настойчивого чувства необходимости уснуть. Когда подросток наконец засыпал, то на улице уже рассветало. Затем он окончательно перепутал время дня и ночи, из-за чего в третьем триместре перестал ходить в школу.

После обращения в детскую клинику врач диагностировал у ребенка нарушение циркадного ритма сна – нарушение сна, которое развивается, когда внутренние часы пациента и 24-часовой цикл не синхронизируются. Пациент провел две недели в больнице, где восстановить его регулярный режим сна удалось благодаря тому, что он просыпался в 6 утра, подвергался воздействию яркого света, излучаемого специальным оборудованием, ограничил использование смартфона, а также регулярно ложился спать при выключении света.

После терапии подросток смог спать по семь часов подряд и в этом году снова начал регулярно посещать в школу.

Министерство здравоохранения пересматривает «Руководство по сну»

Совместная исследовательская группа, сформированная Токийским университетом и компанией Рикена, с сентября 2022 года проводит крупномасштабный опрос среди 50 000 учащихся начальной, средней и старшей школы. Исследователи стремятся понять, как обстоят дела со сном у детей школьного возраста. 18 марта команда объявила промежуточные результаты.

К январю экспертам удалось изучить режим сна около 7700 детей. Среднее время сна учащихся третьего класса средней школы составило 7,09 часов, 6,45 часов спали в среднем учащиеся третьего класса старшей школы. В итоге более половины детей не спали столько, сколько рекомендовало Министерство здравоохранения, труда и социального обеспечения.

Йоичи Минами, доцент проекта в Токийском университете и член исследовательской группы, сказал: «Мы надеемся, что не только сами дети, но также их родители и опекуны поймут, насколько серьезна эта проблема». Команда продолжит исследование до 2025 года, а затем объявит окончательные результаты.

В феврале 2024 года министерство впервые за девять лет пересмотрело свое «Руководство по сну», способствующее укреплению здоровья, заявив, что обеспечение необходимого количества часов сна важно для всех граждан. В руководстве указано рекомендуемое время сна для разных возрастных групп: для учащихся начальной школы – от 9 до 12 часов, а для учащихся младших и старших классов – от 8 до 10. Руководство также предупреждает о рисках для здоровья детей, которые не высыпаются. Это ожирение, симптомы депрессии и плохая успеваемость.

В последние годы число амбулаторных пациентов в детской клинике расстройств сна при Токийском столичном медицинском центре Тама-Хокубу в Хигасимураяме только растет. По словам директора педиатрического отделения больницы Тосимасы Обонаи, у детей с нарушениями сна обычно очень напряженный график, включающий внеклассные занятия. Они также активно используют электронные устройства, такие как смартфоны и компьютеры. По словам Обонаи, эффективные средства лечения нарушений сна включают в себя раннее пробуждение, регулярный завтрак и достаточное количество солнечного света. Он также добавил: «Прежде всего, важно просыпаться в определенное время, а не сосредотачиваться на том, когда вы ложитесь спать или как долго вы спите».

10-минутный сон в школе

«Теперь, когда вы будете готовы, немного поспите». Все ученики положили головы на парты и закрыли глаза на 10 минут, услышав объявление, транслируемое в классах средней школы Кита в Огаки, префектура Гифу.

С 2017 года школа выделяет время после обеда, чтобы ученики могли немного вздремнуть. Идея была придумана и реализована в связи с тем, что часть учеников не высыпались из-за большого количества различных внеклассных обязанностей. Предоставляя учащимся время для сна, школа стремится помочь детям выработать эффективные привычки и улучшить концентрацию внимания на дневных занятиях.

Президент Университета Куруме и глава Японского общества исследований сна Наохиса Учимура отметил: «Я надеюсь, что сообщения для семей о том, когда их дети чаще всего засыпают в классе, подарят учебным заведениям ценную информацию о том, высыпаются ли их ученики».